Hallo Jasmin,
diesen automatismus kannst Du lernen zu unterbrechen. Es ist ein schwerer Weg aber erlernbar. Es gibt die DBT-Therapie, die dazu dient Gedanken, Gefühle, vor allen Druck abzubauen und achtsam mit sich umzugehen.

Hast Du schon was von DBT und Skills gehört??

Liebe Grüße

Hallo ...

Ich habe genau das selbe problem...
Es ist so als würde man alles automatisch machen... Ich selber habe auch noch keinen Weg gefunden den Druck rauszulassen als mir selber zu schaden ...

Hey

Ich kenne das Problem auch sehr gut. Bin bereits in Therapie, aber habe dennoch noch keine passende Alternative für mich
gefunden. Schon zig Tipps der Therapeuten ausprobiert, aber ab einem gewissen Anspannungslevel ist wieder alles gehörte
ausgeblendet. Das DBT ist schon eine sehr große Herausforderung und ein Kampf, für mich zumindest.